Aquí te compartimos una guía práctica llena de ideas para que cada miembro de tu familia desde niños hasta adultos mayores, disfruten de una vida activa y saludable.
Niños (de 1 a 10 años)
Los niños pequeños tienen una energía inagotable y están ansiosos por descubrir el mundo que los rodea. Aprovecha su entusiasmo y creatividad con estas actividades:
Días de parque y juegos al aire libre: Explora parques cercanos y juega en columpios, toboganes, y áreas de juegos. También puedes organizar divertidas sesiones de juegos al aire libre como carreras de sacos, juegos de escondite o simplemente una tarde de fútbol familiar.
Sesiones de baile: Poner música y bailar en familia es una excelente manera de mantenerse activo y reír juntos. ¡No importa si no saben bailar, lo importante es divertirse!
Paseos en bicicleta: Salgan a dar paseos en bicicleta en parques seguros o en áreas tranquilas de la ciudad. La bicicleta es una actividad excelente para toda la familia y les permitirá disfrutar del aire libre.
Adolescentes (de 11 a 17 años)
A los adolescentes les encanta la interacción social y los desafíos. Estas actividades les permitirán disfrutar de ambas cosas:
Deportes en equipo: Organiza partidos de fútbol, baloncesto, voleibol o cualquier otro deporte en equipo. Puedes formar equipos mezclando a jóvenes y adultos para un ambiente divertido y competitivo.
Senderismo y excursiones: Salgan juntos a caminar o hacer senderismo en la naturaleza. Explorar al aire libre les permitirá compartir tiempo de calidad mientras se mantienen en movimiento.
Clases de baile o actividad física: Muchos adolescentes disfrutan de clases de baile, yoga, o actividades físicas grupales. Busca opciones cercanas y anímalos a probar diferentes estilos.
Adultos (de 18 a 65 años)
Para los adultos, es importante encontrar actividades que los mantengan activos y que sean adecuadas para su nivel de condición física:
Rutinas de ejercicios en casa: Hacer ejercicios en casa, como entrenamiento con pesas, yoga o ejercicios de cardio, les permitirá mantenerse activos en su propio espacio y tiempo.
Caminatas familiares: Salgan a caminar juntos en el vecindario, parques o senderos locales. Pueden hacerlo después de la cena para fomentar la conversación y la conexión familiar.
Juegos activos en familia: Diviértanse con juegos al aire libre como juegos de capturar la bandera, futball o simplemente correr y jugar al escondite. Los adultos también pueden unirse a la diversión y disfrutar del tiempo en familia.
Adultos mayores (65+)
Aunque el ritmo es más relajado, es esencial mantenerse activos y mantener la movilidad:
Clases de ejercicios para adultos mayores: Muchas comunidades ofrecen clases de ejercicios adaptadas a las necesidades de los adultos mayores, como yoga suave, Tai Chi o aqua aeróbicos, acompaña y ayuda a que tus padres o abuelos encuentren la mejor opción.
Jardinería: Esta actividad es placentera y también ofrece movimiento suave. Plantar, regar y cuidar las plantas ayuda a mantenerse activo mientras se conecta con la naturaleza.
Paseos en grupo: Organizar paseos en grupo con amigos o familiares puede ser una actividad social y física. Caminar juntos en parques o áreas seguras les permitirá mantenerse activos y disfrutar de la compañía mutua.
En resumen, la actividad física en familia no tiene que ser complicada o demandar mucho tiempo. Al elegir actividades apropiadas para cada miembro de la familia, podrán disfrutar de momentos divertidos, mejorar su salud y fortalecer los lazos familiares.
¡Salgan juntos y muévanse para disfrutar de una vida activa y saludable en familia!
