Infancia y Adolescencia
Durante esta etapa es crucial establecer hábitos saludables que perduren a lo largo de la vida. Fomentar la actividad física al aire libre, como jugar en parques o practicar deportes, es esencial para combatir el sedentarismo y la obesidad infantil.
Además, una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, carnes y pescado fresco es fundamental.
También al evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y bebidas azucaradas, mantiene un peso saludable y previene enfermedades a futuro.
Adultez
Durante la edad adulta, la responsabilidad de cuidar de la salud recae en cada uno de nosotros.
Aprovecha los alimentos autóctonos como la quinua, la yuca y las frutas tropicales; consumirlos, es una excelente manera de nutrir el cuerpo de manera saludable.
Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol son decisiones clave para reducir riesgos.
De igual forma, la actividad física sigue siendo importante en esta etapa, así que aprovecha que Ecuador ofrece una gran diversidad de paisajes para practicar deportes al aire libre.
Tercera Edad
A medida que envejecemos, mantener un estilo de vida activo y saludable sigue siendo vital.
Las caminatas regulares en parques, la participación en grupos de ejercicio para personas mayores y la atención médica preventiva son prácticas recomendadas.
La dieta de nuestros adultos mayores debe adaptarse a las necesidades cambiantes del cuerpo. Guíalos a consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D para su salud ósea y antioxidantes para mantener la función cognitiva.
Además, acompáñalos a mantenerse socialmente activos y mentalmente estimulados para un envejecimiento saludable.
Es así como adoptar hábitos positivos desde la infancia hasta adultez, se vuelve la clave para disfrutar de una vida larga y saludable.
¡Recuerda, tu salud y la de tu familia es tu mayor riqueza!