El impacto de la sarcopenia en la calidad de vida de nuestros seres queridos de la tercera edad, puede limitar su movilidad, aumentar el riesgo de caídas y reducir su independencia.
Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para prevenir y ralentizar este proceso y te las compartimos a continuación.
Prevención e inmunonutrición
La prevención de la sarcopenia comienza con un enfoque en la inmunonutrición, que implica una dieta adecuada que brinde los nutrientes necesarios para mantener la salud muscular y promover la función inmunológica.
Consumir suficiente proteína: La proteína es esencial para el crecimiento y mantenimiento muscular. Asegúrate de incluir fuentes de proteína de alta calidad en la dieta diaria de tus seres queridos mayores, como carne magra, pescado, huevos, legumbres y lácteos. Si es necesario, considera consultar a un médico o dietista para determinar la cantidad de proteína adecuada para su edad y estado de salud.
Incorporar actividad física regular: El ejercicio regular desempeña un papel crucial en la prevención de la sarcopenia. Alentar a tus seres queridos de la tercera edad a participar en actividades físicas adecuadas a sus capacidades puede ayudar a mantener la fuerza muscular y prevenir la pérdida de masa muscular. Actividades como caminar, hacer ejercicios de resistencia con pesas ligeras o participar en clases de ejercicio diseñadas para adultos mayores pueden ser beneficiosas.
Considerar suplementos de inmunonutrición: Los suplementos nutricionales como NutriBio pueden ser una opción saludable para asegurar que los adultos mayores obtengan los nutrientes necesarios para prevenir la sarcopenia. Los suplementos ideales son aquellos que tienen un efecto simbiótico, contienen macronutrientes, proteínas, aminoácidos esenciales, vitamina D y omega-3, que ayudan a mantener la masa muscular y la fuerza. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier suplemento para asegurarse de que sea apropiado y seguro para su situación particular.
Además de los consejos anteriores, también es fundamental recordar que el apoyo emocional y la participación social son aspectos importantes en el bienestar general de los adultos mayores. Mantener una conexión activa con la familia, amigos y comunidad puede tener un impacto positivo en su salud y calidad de vida.
En conclusión, la sarcopenia puede ser una preocupación para los adultos mayores y sus familias, pero con el enfoque adecuado en la inmunonutrición y el estilo de vida saludable, se puede prevenir y ralentizar su progresión.
Asegurarse de que los adultos mayores consuman una dieta equilibrada, se mantengan físicamente activos y consideren el uso de suplementos adecuados como NutriBio puede marcar la diferencia en la prevención y gestión de la sarcopenia.
Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y adaptado a las necesidades individuales.
Juntos podemos ayudar a nuestros seres queridos mayores a mantener una vida activa y saludable!
