Durante los primeros años de vida los niños desarrollan la mayoría de sus capacidades (comer solos, dormir, jugar, leer entre otros). Por eso es importante acompañarlos con una alimentación saludable que les brinde todos los nutrientes que necesitan.
Aquí te damos algunos tips para que tus hijos disfruten de comidas saludables:
- Establecer un horario regular para las comidas en familia.
- Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
- Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
- Evitar las peleas por la comida.
- Involucrar a los niños en el proceso.
Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que se sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios.
No debemos olvidar que para una alimentación saludable debemos incluir siempre en las comidas frutas, verduras, proteínas saludables como pollo, pescado y algunos tipos de carne; cereales y pan integral. En lo posible evita las comidas altas en grasa y salir a comer en restaurantes de forma regular.
Así como también es importante educar y disciplinar a nuestros niños, la alimentación es un factor decisivo para su crecimiento.
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Fuente:
www.kidshealth.org
