MyPlate es una guía nutricional fácil de seguir que ayuda a los padres a saber cómo alimentar a sus hijos. Este colorido plato se divide en 5 partes:
MyPlate es una guía nutricional fácil de seguir que ayuda a los padres a saber cómo alimentar a sus hijos. Este colorido plato se divide en 5 partes:
La dieta diaria de los niños debería incluir una porción de lácteos.
Las frutas y verduras deberían ocupar la mitad de tu plato.
Los cereales y proteínas deben ocupar un cuarto del plato cada uno.
Hemos escuchado la recomendación de consumir mínimo 2l de agua al día, pero la realidad es que cada persona tiene diferentes necesidades.
Lo ideal es que las porciones sean individualizadas y dirigidas por un profesional en la rama de la nutrición, sin embargo, te presentamos a continuación una forma general muy amigable y saludable para distribuir tu plato.
Recuerda siempre seguir los consejos de tu médico de cabecera, especialmente si tienes alguna o varias enfermedades crónicas, pues la dieta debe ajustarse a tus necesisades.
Te recomendamos que revises la información de la sección MY PLATE para adultos, pues aplica perfectamente para ti.
Sin embargo, a continuación, encuentras algunas recomendaciones ajustadas para el adulto mayor
Varie los vegetales
Enfóquese en las frutas
Al menos la mitad de sus cereales que sean integrales
Escoja proteínas bajas en grasa
Escoja siempre que pueda, agua pura
Escoja aceites saludables como coco, oliva, aguacate
*Recomendaciones realizadas a MyPLate para adultos mayores, por el grupo de Nutrición del Departamento de Ciencias de la Universidad de Florida.
Un adulto mayor, más o menor requiere 1,800 calorías al día, para lograrlo, puedes distribuir tus elecciones de la siguiente manera:
Recomendaciones realizadas a MyPLate para adultos mayores, por el grupo de Nutrición del Departamento de Ciencias de la Universidad de Florida
* Una onza es, aproximadamente, 1 rebanada de pan o media taza de cereal o pasta cocidos
Sin embargo, en el siguiente link, puedes encontrar muchas herramientas para adaptar my plate a tu vida diaria y muchos otros recursos para una mejor alimentación adecuada para ti Aquí