¡Hola, amantes de la vida saludable y deportistas incansables! Sabemos que equilibrar el trabajo, los estudios y una rutina de ejercicios no es tarea fácil, pero estamos aquí para ayudarte a obtener lo mejor de tus entrenamientos y mantener ese estilo de vida activo.
Los suplementos: ¿Amigos o enemigos?
Los suplementos pueden ser tus mejores amigos, pero solo si los eliges sabiamente. Antes de comenzar, recuerda que no hay reemplazo para una dieta natural y equilibrada. Los suplementos son un complemento, no una solución mágica.
Antes o después: La gran pregunta es, ¿cuándo debes tomarlos? La respuesta depende de tus objetivos. Si buscas energía y rendimiento durante el entrenamiento, algunos suplementos que contengan L. Carnitina pueden ayudarte antes de empezar.
Mientras que para la recuperación y crecimiento muscular, te recomendamos tomar los suplementos después de entrenar, elige productos que tengan prebióticos, probióticos, un porcentaje alto de proteínas y otros nutrientes.
Ingredientes clave en un suplemento completo
Cuando busques un suplemento, asegúrate de que incluye estos ingredientes esenciales
Proteínas de alta calidad: Piensa en proteínas de suero, caseína o proteínas vegetales si eres vegano. Son el combustible para tus músculos.
Nutrientes de alto valor biológico: Ideal para un aumento de energía explosiva y un aumento en la masa muscular.
Carbohidratos: Perfectos para recargar energía antes o después del entrenamiento.
Vitaminas y minerales: Mantén tu cuerpo en óptimas condiciones para el rendimiento y la recuperación.
Pre y probióticos: Permiten mantener tu microbiota saludable influenciando en el eje intestino-músculo
Cantidad de suplementos según la edad
Tener en cuenta tu edad es importante, ya que las necesidades de tu cuerpo cambian con los años.
Aquí te dejo una guía rápida:
18-30 años: 18-30 gramos de proteína
31-40 años: 25-35 gramos de proteína
41-50 años: 30-40 gramos de proteína
Recuerda que la clave para un estilo de vida activo y saludable no radica únicamente en los suplementos, sino también en la constancia, la dieta y la dedicación a tus objetivos.
Experimenta con diferentes suplementos y tiempos para encontrar lo que funciona mejor para ti.
Ahora, ¡vamos a arrasar en el gimnasio! Siéntete orgulloso de cada avance y celebra tu camino hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo.